זוגיות בתנאים לא רגילים... corona time


איך הזוגיות שלכם בימים אלו?

המתח העצום שזוגות נמצאים בו, חשש מאיבוד מקום העבודה כפועל יוצא – מקור ההכנסה, התמודדות עם שיבוש השגרה בפן האישי והעסקי, תוספת הילדים בבית יוצר תערובת שלמה שיכולה בכל זמן נתון להפוך ללבה שמתלקחת.

מתחילים להרגיש כבר מחנק, מאבדים סבלנות, מרגישים שאתם נמצאים במשבר?

חשוב לעצור רגע ולזכור, שנים עמלתם על הזוגיות שלכם, אל תתנו לזמן זה לפרק את מה שבניתם,

זה הזמן לבוא זה לקראת זו, לצמוח ביחד בתקופה זו.

לדבר על החששות, לשתף תחושות, להביע בקול רם את הפחד, להקשיב, להכיל ולהיות אמפטיים.

הנטייה הטבעית שלנו בעתות משבר היא לשחרר (לעשות ונטילציה) ובדרך כלל אנחנו עושים זאת בנוכחות מי שהכי קרוב אלינו.

הפכו זאת לשחרור חיובי, את תחושת חוסר הביטחון ואי הוודאות הפכו להבנה הדדית, תרגיעו אחד את השנייה ובייחוד תחזקו ותתחזקו ביחד. היו אתם אלו שמובילים את התקשורת בניכם למכבדת ומאפשרת.

אימוץ מספר טיפים ירענן לכם את ההתנהלות ויחזיר את השותפות הזוגית ימים שבשגרה:

תתחילו בלמידת סבלנות -

לריב לוקח כמה דקות, להשלים יכול לקחת כמה ימים. היו סבלניים גם אם אתם מתקשים באותה השנייה,

קחו נשימה עמוקה -

למילה יש כוח והפגיעות יכולה להיות עצומה, תרגלו נשימה עמוקה רגע והימנעו ממילים קשות ובמיוחד להזכיר נשכחות מן העבר (פנקסנות לא משרתת אותנו),

תבחרו לנהל שיחה -

אבל (!) בדקו אם הצד השני פנוי (נפשית) לשיחה, יש הבדל כמובן בין לשמוע ובין להקשיב ואם אתם מעוניינים בשיחה שתהיה גם אפקטיבית, תעדכנו שאתם מעוניינים לערוך שיחה,

המסר הנכון -

שיחה אפקטיבית היא זו שבה המסר שעובר הוא מובן ושוט, ולכן בדקו מה חשוב לכם שבן זוגכם יבין מהשיחה והאם הבין את המסר? נסו לחדד מה אתם רוצים בלי סיפורי מסגרת, דברו עיקר ולא טפל ומנעו פרשנויות שונות.

אפשרו מרחב -

חלק מהשהות ביחד היא גם לתת ספייס אחד לשנייה ולכן אתם יכולים לחלק את המרחב שבו אתם שוהים לפרקי זמן בתוך היממה.

לאפשר לכל אחד להיות עם עצמו, ליצור הפרדה שתהיה בריאה עבור שניכם ולמעשה תאפשר מרחב תנועה להתרחקות וגם להתקרבות.

התרגשו

בכל מפגש ראשון בו אני נפגשת עם זוג, אני שולחת אותם למשימת שחזור הדייט הראשון,

מניחה שאת הדייט הראשון שלכם עשיתם מחוץ לבית, אבל אתם לגמרי יכולים להפוך את הסלון / המטבח / המרפסת למקום בו נפגשתם לראשונה עם תפאורה מתאימה.

המטרה בשחזור הדייט הראשון, לרענן את זיכרונכם ממה התלהבתם, התרגשתם, התעניינתם. מזכירה לכם שבדייט הראשון לא שוחחתם על מטלות הבית ועל המצב... כך בדיוק תעשו. דברו על כל נושא שהוא לא בשגרת השוטף שלכם.


איתגרתי? מצויין.

על מה כן יש לדבר? תבנו לעצמכם את החופשה הבא (אגב, גם ברמת הרעיון זה מעשיר את הנפש ויוצר ציפייה למשהו טוב), תוכלו לחשוב איזו פעילות משותפת תעשו אחרי שתצאו מהבידוד (ספורט, מנוי לתיאטרון, סדרת הרצאות מעשירה ועוד).


תילמדו ותלמדו-

זמן מצויין ללמוד משהו חדש אחד מהשנייה. לאפות עוגיות, לתפעל אפליקציה, ללמוד על נושא שהוא תחום התעניינות רק של אחד מכם, ללמוד ביחד מתוך הרצאה באינטרנט, וגם ללמוד להחמיא, לפנק יותר, ללמוד להיות ביחד ולהנות מכך!

גם בימים אלו אני כאן קרובה-רחוקה, מוזמנים להתייעץ.

ימים טובים בדרך!

בואו נהיה בקשר!

לפרטים נוספים מלאו את הטופס ואחזור אליכם בהקדם

arrow&v

מאמנת

למרחקים

ארוכים

מנחה לתקשורת ומגשרת

גנית רוגלית, מנחה לתקשורת ומגשרת

לתיאום צלצלו 052-6450097

ganitr@015.net.il

קליניקה בהוד השרון

  • מאמנת למרחקים ארוכים
  • מנחה לתקשורת ומגשרת
  • Black Instagram Icon
עגולות צבעוניות ושמנמנות-23.png
0
גנית רוגלית
מנחה לתקשורת ומגשרת